Нужно ли понижать свои ожидания: 9 вещей, которые нужно сделать перед свиданием, чтобы избежать волнения

Свидание — это всегда волнительно, независимо от возраста. Если вы человек чувствительный, вас, быть может, могут накрывать приступы паники перед предстоящим событием. Успокойтесь. Поводов для волнения нет, ведь то, что свидание уже состоится, — ваша большая заслуга. А советы психолога помогут справиться с паническими атаками.

Обратитесь за поддержкой

Обращаться к кому-либо с просьбами всегда сложно, тем более когда речь идет о личных чувствах. Но у вас впереди важное событие, и к моменту его наступления будет лучше, если вы превратитесь в совершенно спокойного человека. Обратитесь за помощью к близким друзьям или родственникам, расскажите им о своих волнениях и, быть может, страхах, выслушайте их мнения. Это приободрит и успокоит вас совершенно точно. Если у вас нет такого близкого контакта с родственниками или друзьями, позвоните вашему психологу или терапевту. Расскажите о своих волнениях. Вам станет легче.

Возьмите с собой лекарства

Если вам когда-либо прописывали лекарства для успокоения, обязательно возьмите их с собой. Принято считать, что панические атаки случаются исключительно в негативных случаях, а свидание с человеком, который вам нравится, таковым не является. Это немного неверная трактовка. Панические атаки могут спровоцировать не только отрицательные эмоции, но и любые другие, которые вызывают волнение. Поэтому сразу скажите себе, без стеснения, что вы берете с собой ваши лекарства и в любой момент можете помочь себе. Возможно, одна мысль о том, что они лежат вашей сумке, успокоит вас, и поводов для волнения и возникающих из-за него панических атак не будет.

Помните: подбирать лекарство должен врач. Самолечение может навредить.

Уделите время себе

О том, как важно уделять время себе самому, баловать себя и иногда разрешать себе немного больше, написаны целые энциклопедии. И не зря. Очень важно соблюдать этот внутренний баланс, потому что иначе у вас будет плохое настроение, и, как следствие, деструктивные мысли, которые могут послужить причиной для панической атаки в самый неподходящий момент, например, перед ожидаемым свиданием. Поэтому не жалейте сил на получение новых эмоций через еду, музыку, путешествия или спортивные упражнения. Идите в спорт зал, включите в наушниках «Линкин Парк» на полную мощность и получайте удовольствие. Напомните себе, что вы замечательный человек.

Нужно ли понижать свои ожидания: 9 вещей, которые нужно сделать перед свиданием, чтобы избежать волнения

Волнение громче страха

Есть в психологии такая стратегия для борьбы с собственными страхами: заглушить страх через шум. Включите хорошую музыку, любимую песню на полную громкость перед тем, как начать собираться на свидание или во время сборов. Вы отвлечетесь от ваших волнительных мыслей и сосредоточитесь на самом событии, интересном и прекрасном.

Читай продолжение на следующей странице

Нужно ли понижать свои ожидания: 9 вещей, которые нужно сделать перед свиданием, чтобы избежать волнения