Фигура будет вам благодарна: Запеканка из брокколи на ужин‼

Запеканка из брокколи

на 100 грамм — 111.16 ккал

Б/Ж/У — 11.48/7.34/2.31

Ингредиенты:

  • брокколи 300 гр
  • куриная грудка 150 гр
  • сыр моцарелла 150 гр
  • яйца куриные 4 шт
  • лук зеленый 50 гр
  • соль, специи по вкусу

Приготовление:

  • Разогреть духовку до 190 градусов.
  • Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
  • На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
  • В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зелёный лук.
  • Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
  • Распределить яичную смесь равномерно.
  • Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
  • Приятного аппетита!

    Фигура будет вам благодарна: Запеканка из брокколи на ужин‼