5 рецептов вкуснейшего диетического зефира: десерт, который есть можно хоть каждый день!


1. Творожный зефир: вкуснятина с пользой для талии!
На 100грамм — 72.73 ккал. Б/Ж/У — 14.36/0.33/3.14.

Ингредиенты:

  • Творог обезжиренный — 400 г
  • Молоко 1% — 200 мл
  • Желатин — 20 г
  • Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Пока творог взбивается в блендере, замачиваем желатин согласно инструкции.Затем добавляем во взбитый творог подсластитель и молочный желатин. Выкладываем смесь в формочки и убираем в холодильник на пару часов.

2. Ягодный зефир без лишних калорий
На 100грамм — 55.99 ккал. Б/Ж/У — 5.32/0.39/8.16.

Ингредиенты:

  • Замороженная малина 200 г (можно клубнику!)
  • Желатин 15 г
  • Лимон 0.5 шт.
  • Стевия по вкусу

Приготовление:

1. Разморозьте малину. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера.

2. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте стевию и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите!

3. Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет и станет густой.

4. Форму для застывания выложите вощеной бумагой для выпечки, на бумагу выложите малиновую массу и разровняйте. Оставьте в прохладном месте, не накрывая, для застывания на несколько часов.

5. Когда масса застынет, переверните форму и удалите бумагу.

6. Нарежьте кубиками и подавайте.

3. Диетический яблочный зефир
На 100грамм — ! 5! ккал. Б/Ж/У — 3.98/0.32/9.46.

Ингредиенты:

  • Яблоко — 200 г
  • Белки — 2 шт
  • Желатин — 5 г
  • Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Крупное яблоко очистить и разрезать на 4 части, сердцевину удалить. Запечь в духовом шкафу при температуре 180С 30 минут до мягкости. Миксером взбить 2 яичных белка и подсластитель до устойчивых пиков. Вилкой размять печеное яблоко. Желатин распустить в воде, а затем нагреть пульсами в микроволновке. Смешать яблочное пюре, взбитые белки и желатин. Разлить массу по формочкам и поставить в холодильник на 1-2 часа.

4. Творожный зефир — сладкая радость для фигуры!

На 100грамм — 70.45 ккал. Б/Ж/У — 13.03/0.33/3.91.

Ингредиенты:

  • Творог обезжиренный — 200 г
  • Желатин — 1 ч. л
  • Молоко 1% — 100 г
  • Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Читай продолжение на следующей странице

5 рецептов вкуснейшего диетического зефира: десерт, который есть можно хоть каждый день!