Софья Наумовна ест бананы на десерт каждый день. Обязательный банан выглядывает из дамской сумочки.

Вкусное редко бывает полезным. Поэтому вдвойне приятно узнать, что к бананам это не относится, и помимо удовольствия, они приносят организму весомую пользу.

Мы привыкли есть бананы в основном зимой и весной, когда на прилавках мало других фруктов. Считается, что яблоки, сливы или персики полезнее.

Софья Наумовна ест бананы на десерт каждый день. Обязательный банан выглядывает из дамской сумочки.

Но бананы обладают уникальным химическим составом, благодаря чему их употребление дает массу интересных эффектов. нашем сайте расскажет о питательных свойствах желтых фруктов и поможет определиться с нормой — стоит ли есть их каждый день?

Можно ли есть бананы

Как четвертый по продажам фрукт на планете влияет на наш организм

  1. Бананы — вкусная «батарейка»

    Бананы богаты витаминами, минералами и другими уникальными веществами. Они являются отличным источником витаминов A, E, B6, марганца и меди, содержат несколько антиоксидантов, замедляющих процессы старения в организме.

    Софья Наумовна ест бананы на десерт каждый день. Обязательный банан выглядывает из дамской сумочки.

    Плод банана состоит из мягкой, легкоусвояемой клетчатки с простыми сахарами — фруктозой и сахарозой. Съеденные бананы быстро наполняют тело энергией. Это их качество широко используют спортсмены для моментального восстановления сил.

  2. Бананы защищают сердце

    Калий помогает работать нашим мышцам. И в том числе, самой главной мышце человеческого тела — сердечной, для которой он просто незаменим. Без этого элемента не могут полноценно функционировать железы внутренней секреции, капилляры, сосуды, клетки нервов, мозга, почек, печени.

    Софья Наумовна ест бананы на десерт каждый день. Обязательный банан выглядывает из дамской сумочки.

    Взрослым людям рекомендуется потреблять до 3 грамм калия в день, а в 100 граммах бананов содержится 350 мг этого важного питательного вещества. Чтобы удовлетворить потребность в калии только из одного источника, тебе нужно будет съесть около 5 бананов.

    Софья Наумовна ест бананы на десерт каждый день. Обязательный банан выглядывает из дамской сумочки.

    Но это вряд ли потребуется, так как калий присутствует во многих распространенных пищевых продуктах. Например, в картофеле, фасоли, авокадо, грибах (особенно сушеных), а также в травах и зелени.

    По мнению медиков, употребление достаточного количества калия и снижение употребления натрия является самой важной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

    Исследования показали, что люди, которые принимают по крайней мере 4 грамма калия в день, на 49 % снижают риск смерти от ишемической болезни сердца по сравнению с теми, кто потребляет менее 1 грамма.

  3. Бананы поднимают настроение

    Удивительно, но этот желтый плод обладает способностью влиять на наше ощущение счастья. Бананы — отличный источник аминокислоты триптофан, которую тело преобразует в нейромедиатор серотонин, повышающий наше настроение. Если употреблять бананы ежедневно, можно понизить раздражительность, избавиться о грусти.

    Софья Наумовна ест бананы на десерт каждый день. Обязательный банан выглядывает из дамской сумочки.

    Читай продолжение на следующей странице

Софья Наумовна ест бананы на десерт каждый день. Обязательный банан выглядывает из дамской сумочки.