Как делать подошвенное упражнение «Цурай»

Как быстро тебе хочется сесть после прогулки? Если даже небольшая нагрузка на ноги приводит к усталости и желанию побыстрее сесть, тебе точно стоит задуматься об этом упражнении.

Гимнастика для стоп

Наши стопы связаны со многими функциями жизнедеятельности. Именно поэтому о них нужно заботиться особенно тщательно.

Гимнастика для стоп при плоскостопии — обязательное условие комфортной жизни без постоянных мыслей о кривой осанке и непредсказуемых болях.

Думаю, ты не раз слышала о том, что на стопе находится множество специфических точек, которые отвечают за те или иные части нашего организма.

Лечебная гимнастика для стоп ориентирована на восстановление утерянных сенсоров подошв, а также на укрепление устойчивости стоп.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ «ЦУРАЙ»

  • Это простое упражнение поможет также подтянуть ягодичные мышцы и повысить твою выносливость.

    Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки сложены перед грудью.

  • Теперь подними пальцы ног как можно выше.
  • Медленно присядь, стараясь опуститься настолько низко, насколько позволяет твоя физическая подготовка. С каждым разом будет получаться всё лучше!
  • Так же медленно выпрямись. Помни, что опускаться необходимо на вдохе, а подниматься — на выдохе. Повтори упражнение 10 раз.
  • Старайся делать два подхода в день. Уже ко второй неделе ты сможешь гулять, да и просто ходить, гораздо дольше и без неприятных ощущений.

    Как делать подошвенное упражнение «Цурай»