Полезные перекусы на работе

В молодости каждая из нас, наверняка, прочувствовала студенческий голод. Бывало, ели даже раз на день, но, при этом чувствовали себя на все сто. Однако, с возрастом регулярное и здоровое питание начало играть более важную роль. Питательные завтраки, сытные и более калорийные обеды и легкие ужины — мантра, которую повторяют тысячи женщин. Но вряд ли хоть одна из них избавилась от перекусов.

Невозможно наесться так, чтобы через часик еще не сделать себе чайку с печеньем. Одни уверенны, что это верный путь к лишним килограммам и ненавистному целлюлиту, а другие позволяют себе эту слабость и… Ничего с ними не случается! Так в чем же суть перекусов, так ли они вредные для нашего организма? Попробуем разобраться!

Зачем нужны перекусы

Полезные перекусы на работе

Диетологи уверяют, что перекусы — жизненно необходимы для нормального функционирования желудка. Они поддерживают уровень обмена веществ на определенном уровне. Если между вашими основными приемами пищи большой промежуток времени, вы, естественно, проголодаетесь. Из-за этого снизится скорость метаболизма приблизительно 40%. Где нет метаболизма, там нет похудения.

Перекусов не должно быть много: максимум 2 на день. К примеру, между основными приемами пищи. Дайте отдохнуть своей поджелудочной железе. А еще категорически противопоказаны ночные перекусы. Они тормозят работу кишечного тракта, даже если это самые полезные продукты. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Творог

Полезные перекусы на работе

Если вы на диете, рекомендуем брать обезжиренный. Творог стимулирует обмен веществ, таким образом помогая вам худеть. Также он является прекрасным источником белков, витаминов группы В и здоровых жиров. Творог известен высоким содержание минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Носите его в пластиковом или стеклянном судочке. Храните в холоде, ведь он быстро портится.

Фрукты

Полезные перекусы на работе

Фруктам свойственно пускать сок при малейшем давлении. Поэтому советуем также помещать их в контейнеры или герметические упаковки при переноске. На работу или путешествие лучше брать яблоки и бананы. Это отличные антиоксиданты, а последний еще и мегапитательный. Один банан может заменить вам бутерброд, круассан или любое другое мучное изделие. Если позволяет сумка, также можете взять фруктовый салат в судочке.

Протеиновые батоны

Полезные перекусы на работе

Современные злаковые бомбы. Протеиновые батончики прекрасно хранятся практически в любых условиях. Продаются они в основном в упаковках, что весьма удобно. Однако, внимательно читайте состав продукции. Батончик должен состоять с настоящих из злаков, орехов и сухофруктов (без сахара и искусственных добавок). Также на упаковке должы быть указанны калорийность и питательные свойства. Только такой продукции можно доверять.

Читай продолжение на следующей странице