Если всё время хочется спать: ни в коем случае не игнорируй

Если ты уже много недель не можешь почувствовать себя достаточно бодрой и выспавшейся, тебе срочно необходимо принять меры!

Почему клонит в сон

© Depositphotos

Конечно, ты уже знаешь множество советов о том, как хорошо выспаться. Но есть еще несколько факторов, которые ты вряд ли учитываешь.

Если всё время хочется спать: ни в коем случае не игнорируй

© Depositphotos

Почему постоянно клонит в сон? В нашей статье ты найдешь ответы на этот вопрос. Существует множество ошибок, которые ты совершаешь каждый день, даже не замечая этого. Давай попробуем их определить и исправить.

Причины недосыпа

  1. Сон натощак

    Многие уверены, что нельзя ничего есть как минимум за 3 часа до сна. Это не совсем так. Желательно не употреблять ничего тяжелого и жирного, например мяса или жареной картошки.

    Если всё время хочется спать: ни в коем случае не игнорируй

    © Depositphotos

    Однако очень важно выпить на ночь хотя бы стакан кефира, а можно и теплого молока. Можно также и употребить что-либо из углеводов. Они способствуют выработке серотонина, который обеспечивает глубокий здоровый сон.

  2. Бардак в спальне

    То, что тебя окружает перед сном, имеет гораздо большее значение, чем ты думаешь. Беспорядок вокруг может здорово испортить настроение и привести к тревожному прерывистому сну.

    Если всё время хочется спать: ни в коем случае не игнорируй

    © Depositphotos

  3. Отказ от нормального цикла сна и бодрствования

    Если ты каждый день ложишься в разное время и твой режим нарушен, организму очень сложно каждый раз приспосабливаться и полноценно отдыхать.

    Постарайся ложиться в одно и то же время. Если ты хочешь в свой выходной подольше поспать, лучше ляг пораньше, но встань тогда же, когда и всегда.

    Если всё время хочется спать: ни в коем случае не игнорируй

    © Depositphotos

  4. Завышенные требования для своего организма

    Помни, что ты такой же живой человек, как и остальные. Тебе тоже необходимо каждый день спать в среднем по 8 часов для того, чтобы полноценно и эффективно функционировать.

    Многие думают, что они особенные. Но считать, что 4 или 5 часов сна будет достаточно, очень неправильно. Это лишь приведет к истощению организма и нарушению режима сна.

    Если всё время хочется спать: ни в коем случае не игнорируй

    © Depositphotos

  5. Сон с перерывами

    Ты никогда не чувствовала, что после вечернего сна ощущаешь себя просто ужасно? Не можешь понять ни где находишься, ни что вообще вокруг происходит?

    Если всё время хочется спать: ни в коем случае не игнорируй

    © Depositphotos

    Всё дело в том, что, ложась спать на пару часов, ты сбиваешь с толку собственный мозг. Именно поэтому так сложно потом уснуть ночью. Даже если ты очень устала, постарайся дотерпеть до вечера.

  6. Отсутствие завтрака

    Именно утренний прием пищи помогает нам окончательно проснуться и заряжает организм энергией.

    Если всё время хочется спать: ни в коем случае не игнорируй

    Читай продолжение на следующей странице