Как улучшить работу мозга

Современный ритм жизни не дает нам расслабиться, мы постоянно куда-то летим, бежим, что-то делаем и планируем. Из-за постоянных забот мы не успеваем нормально отдохнуть и выспаться, а когда появляется свободная минутка, в голове постоянно крутятся мысли о том, что мы о чём-то забыли. В таком темпе мозг работает нон-стоп, не успевая набраться сил и как следует передохнуть.

Как улучшить работу мозга

Конечно, ничего не заменит здоровый сон и такой необходимый релакс, но даже в такой ситуации мозгу можно помочь работать продуктивней. Для этого вам не понадобятся дорогостоящие медикаменты, поскольку всё необходимое можно получить из правильно подобранных продуктов. Натуральные вещества, которые увеличивают активность мозга и улучшают память, называют ноотропами, и мы расскажем, откуда их можно почерпнуть.

Вещества для продуктивности

  1. Кофеин
    Как улучшить работу мозга

    Этому ноотропу реклама, кажется, не нужна. Он содержится в чае, кофе, черном шоколаде и славится способностью бодрить. Оказывается, кроме этого он еще и улучшает память и концентрацию. Как это происходит? Попадая в организм, кофеин просто блокирует рецепторы, которые передают мозгу сигналы об усталости.

  2. L-теанин
    Как улучшить работу мозга

    Это вещество относится к разряду аминокислот и содержится в грибах и растениях. Интересно, что L-теанин прекрасно расслабляет организм, не дает ему перегружаться, но в то же время не приносит с собой чувство усталости и вялости. Эта аминокислота отлично сочетается с кофеином, а найти такую хорошую комбинацию можно в зеленом чае.

  3. Креатин
    Как улучшить работу мозга

    Если вы когда-то интересовались спортивным питанием, наверняка знаете, что спортсмены часто используют эту кислоту, чтобы ускорить рост мышц. Кроме этого креатин — настоящее топливо для мозга, а особенно — для кратковременной памяти. В больших количествах полезная кислота содержится в рыбе (особенно в сельди) и морепродуктах.

  4. Женьшень
    Как улучшить работу мозга

    Этот продукт можно считать отличной альтернативой кофе. Почему? В восточной медицине это растение используют для улучшения работы мозга и памяти. Кроме того, согласно результатам исследований, регулярное употребление женьшеня предотвращает потерю памяти в пожилом возрасте.

  5. Куркумин
    Как улучшить работу мозга

    Как улучшить работу мозга

    Как вы догадались, содержится он в куркуме. Это вещество просто необходимо тем, чья работа связана с постоянными умственными нагрузками. Куркумин известен не только благодаря способности улучшать память, он еще и благоприятно влияет на развитие нейронов, а также блокирует воспалительные процессы в организме.

Как улучшить работу мозга

Читай продолжение на следующей странице

Как улучшить работу мозга