Диета «13 дней»

Королева точеных скул и надменного взгляда, образец женской красоты, икона феминизма, муза модельеров и писателей… Перед ее красотой и высокомерным пленительным взглядом не могли устоять ни мужчины, ни женщины. Марлен Дитрих, звезда золотого века Голливуда, от природы не обладала яркой внешностью и идеальной фигурой. Подростком она была довольно упитанной, любила сытно пообедать и потешить себя пирожными.

В 17 лет Мария Магдалена Дитрих (настоящее имя) увлеклась популярным художественным течением баухаус, которое сформировало ее вкус и вдохновило на эксперименты с внешним видом.

Диета «13 дней»

Благодаря поистине немецкой педантичности, терпению, усердию и дисциплине Марлен Дитрих достигла ошеломительной стройности. Важную роль в этом сыграла диета «13 дней», разработанная немецкими нутрициологами — простая и не особо насыщенная, зато достаточно сбалансированная и эффективная. Голод при этом не будет проблемой: питание основано на растительных и белковых продуктах, большом количестве жидкости, клетчатки, антиоксидантов и минералов.

Диета Марлен Дитрих

Немецкая диета дает удивительный эффект: с учетом индивидуальных особенностей вам удастся похудеть на 6–8 кг. Меню диеты Марлен Дитрих составлено на 7 дней, на второй неделе его нужно будет повторить. Обязательные условия — пить 2–2,5 л чистой теплой воды в день, гулять не менее 20 минут на свежем воздухе, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Диета «13 дней»

Понедельник

  • Завтрак: 2 ржаных хлебца с 20 г нежирного сыра, кофе без сахара.
  • Обед: 2 вареных вкрутую яйца, 300 г салата из помидоров, шпината, зелени, заправленного 1 ст. л. оливкового масла.
  • Ужин: 1 паровая куриная котлета, 150 г тушеных овощей или 300 г салата без масла.

Диета «13 дней»

Вторник

  • Завтрак: такой же, как и в понедельник.
  • Обед: 250 г салата из капусты, тертого яблока и 1 ст. л. растительного масла, 1 несладкий фрукт (киви, мандарин, грейпфрут, нектарин).
  • Ужин: 2 крутых яйца, 250 г нежирной вареной или паровой рыбы.

Диета «13 дней»© DepositPhotos

Среда

  • Завтрак: большая кружка кофе с обезжиренным молоком.
  • Обед: 1 крутое яйцо, салат из 2 натертых морковок, заправленный маложирной сметаной.
  • Ужин: 300 г салата из любых фруктов, 20 г твердого сыра.

Диета «13 дней»© DepositPhotos

Четверг

  • Завтрак: стакан свежевыжатого яблочного сока или 2 запеченных яблока с мёдом.
  • Обед: 300 г жареной без масла или отварной рыбы, 2 помидора.
  • Ужин: 100 г нежирного творога, 250 г овощного салата, заправленного лимонным соком и 1 ст. л. оливкового масла.

Диета «13 дней»© DepositPhotos

Читай продолжение на следующей странице