Как быстро похудеть без диет

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты. С наступлением весны хочется думать не о количестве калорий в тарелке, а о прогулках, пикнике и планах на лето. Не стоит отказываться от любимых продуктов и радикально «ломать» пищевые привычки. Зачем вам этот стресс и психологический дискомфорт? Достаточно немного подкорректировать свой рацион, чтобы стать стройнее и вреда для здоровья.

Как быстро похудеть без диет© DepositPhotos

Как легко похудеть без диет

  1. Просто ешьте меньшими порциями

    Большие порции пищи — основная причина набора веса. Чаще всего мы переедаем не потому что голодны, а из-за того, что остатки в тарелке жалко выбрасывать. Приобретите обыкновенные кухонные весы — они помогут контролировать количество еды, съедаемой за один прием. Не стоит накладывать себе двойную порцию салата, даже если он низкокалорийный. Большой объем пищи лишь растягивает желудок, заставляя нас хотеть съесть еще.

    Как быстро похудеть без диет

  2. Перейдите на цельнозерновые продукты

    Белый хлеб — это зло. Просто запомните это и замените продукты из белой муки на цельнозерновые. Вместо обычной лапши возьмите макароны из цельной пшеницы, с утра сделайте бутерброд со ржаными хлебцами, а к чаю лучше взять печенье-гранолу.

    Как быстро похудеть без диет

  3. Составьте план питания на неделю

    Когда мы «заедаем» плохое настроение или непредвиденно перекусываем, то диеты теряют всякий смысл. Уменьшить вероятность таких срывов можно всего лишь следуя своему плану питания. Он удержит вас от спонтанных покупок вкусненького и от заказа доставки калорийной еды на дом. Составьте список продуктов, из которых вы будете готовить всю неделю, и придерживайтесь его во время посещения магазина.

    Как быстро похудеть без диет

  4. Заморозьте блюда на потом

    Из-за динамичного графика и загруженности на работе можно позабыть о своем недельном плане, что в итоге так или иначе подтолкнет вас к покупке полуфабрикатов. Чтобы не навредить своем здоровью, лучше приготовьте «быструю еду» самостоятельно. Для этого сделайте в выходные чуть больше блюд, чем обычно, и часть из них заморозьте в контейнерах. В течение недели вы сможете достать еду из морозилки и просто разогреть — экономный по времени вариант без ущерба для организма.

    Как быстро похудеть без диет

  5. Ешьте больше фруктов и овощей

    Что бы вы не ели, а дополнительные порции овощей и фруктов должны обязательно присутствовать в каждом приеме пищи. Они низкокалорийны, в них много витаминов, антиоксидантов, фитонутриентов и минералов, которые помогают сохранить здоровье и снизить вес.

    Читай продолжение на следующей странице