Диета для плоского живота

Многие говорят, что коммерческий успех диеты Синтии Сасс — результат отменного знания женской психологии. Мол, автор нацелена на тех, кто уверен в чудодейственном средстве, которое поможет избавиться от лишнего веса без особых тренировок. В своей книге «Flat Belly Diet» она предлагает целый ряд различных эффективных способов похудения, но чем они отличаются от остальных?

Диета для плоского живота

В правильно составленном меню диеты для плоского живота. Широкообразный живот — это не результат слабых мышц центра тела и не нехватка прочных связей в группе мышц. Всё дело в неправильных продуктах, которые составляют большую часть вашего меню. Редакция «Со Вкусом» решила приоткрыть занавес.

Чем отличается диета Синтии Сасс

Диета для плоского живота

Основное требование — ввести в рацион пищу с большим объемом клетчатки, то есть овощи и фрукты. Хотя бы на две стартовых недели нужно полностью отказаться от добавления соли в любые блюда.

Диета для плоского живота

Также список запретов пополняется алкогольными напитками, сладостями и мучными изделиями, продуктами с большим содержанием вредного холестерина. Диета Сасс для плоского живота запрещает употреблять продукты, которые вызывают вздутие живота: цельное молоко, бобовые, белокочанную капусту.

Диета для плоского живота

Ешьте 5–6 раз в день. Следите при этом за объемом порций. Он должен быть небольшим. Так вам удастся нормализовать не только обмен веществ, но и уровень сахара в крови.

Диета для плоского живота

Плюс, дробное питание позволит забыть о постоянном чувстве голода. Таким образом, вы перестанете переедать, и стенки желудка больше не будут растягиваться от большого количества съеденного.

Похудение для плоского живота: похудение в 2 этапа

Диета для плоского живота

Этап 1 — 4 дня

  • Завтрак: рисовые шарики с обезжиренным молоком, кусочками ананаса и 1 ч. л. семечек подсолнуха.
  • Обед: 90 г тунца в собственном соку, морковный салат, заправленный оливковым маслом, 20 г некалорийного сыра.
  • Перекус: смузи на основе обезжиренного молока, мякоти ананаса и льняного семени.
  • Ужин: отварная куриная грудка, бурый рис, приготовленные на пару листовые овощи.

Диета для плоского живота

Этап 2 — 28 дней

  • Завтрак: овсянка с корицей, миндалем и тертым яблоком.
  • Обед: бутерброд из ломтика зернового хлеба с ветчиной, низкокалорийным сыром и листьями салата.
  • Перекус: болгарский перец, кедровые орешки.
  • Ужин: Лосось с лимонным соком, пюре из овощей.

При этом в течение всего дня нужно пить особый напиток для похудения от Синтии Сасс. Предпочтительный объем — 1,5–2 л.

Читай продолжение на следующей странице