Помощь при простуде: чем укрепить иммунитет при болезни

Помощь при простуде: чем укрепить иммунитет при болезни

Поделиться:

здоровье, советы врача, простуда
Поделиться в WhatsApp

Помощь иммунитету при простуде: лечение и профилактика

Для полноценной работы, активного обновления клеток и поддержания иммунитета необходимо ежедневное поступление полноценного белка и витаминов, минеральных солей и биологически активных веществ. Полноценное и здоровое питание особенно важно в сезон простуд, когда вокруг все чихают и кашляют, для профилактики инфекций. Если же болезни избежать не удалось, наряду с назначениями врача, с самого начала простуды можно подпитать организм необходимыми для него веществами. Какие же рецепты помогут в укреплении иммунитета и поддержании его во время ОРВИ?

Роль иммунитета в борьбе с инфекциями

Здоровая, полноценно функционирующая иммунная система — это естественная защита человеческого организма от вирусных и микробных болезней. Сохранение здорового иммунитета гарантирует, что организм будет точно знать, что делать, когда слизистые носа и глотки атакуют вирусы гриппа или возбудители других простудных болезней. Кроме того, иммунитет активно включается в работу, если возникает простуда, работая как местно, так и подключая системные механизмы защиты. Здоровье иммунитета определяет и общее состояние здоровья, именно от него зависит, как часто человек заболевает и насколько хорошо он справляется с болезнью.

Чтобы реже страдать от насморка, сонливости и общего недомогания, лихорадки и боли в горле, можно использовать простые советы и рекомендации для поддержания здоровья иммунитета. Полезными будут эти рекомендации и на начальных этапах простуды, чтобы сократить время болезни.

Питание как усилитель иммунной защиты

Не секрет, что полноценное питание поддерживает метаболизм на заданном уровне, помогает в контроле веса и поддержании хорошего самочувствия. Оно же играет весомую роль в укреплении иммунитета. Есть даже фраза — «яблоко в день и врач не нужен». Определенная доля правды в этом есть. Питание может как лечить, так и вредить, все зависит от выбора продуктов для своего стола. Естественно, что употребление большего количества свежих фруктов и овощей на ежедневной основе будет стимулировать иммунитет. Продукты питания с высоким содержанием витамина С и D помогут предотвратить те неизбежные атаки микробов, с которыми люди сталкиваются ежедневно.

Профилактика простуды в сезон

Помощь при простуде: чем укрепить иммунитет при болезни

Есть отличный рецепт коктейля для поддержания здоровья в сезон простуд:

Взбить в блендере, смешать со стаканом минеральной воды, принимать по утрам, за завтраком.

Такой «зеленый напиток» не только поддерживает иммунитет, он увеличивает выработку энергии клетками, уменьшает утомление и может помочь в потере веса. Витамины и минеральные компоненты коктейля пополняют запасы, которые активно расходуются в холодное время года на защиту организма от инфекций.

Для любителей овощей есть и другие рецепты коктейлей, обогащенные витаминами и минералами. За основу их стоит брать сочетание зеленого болгарского перца, шпината, белокочанной капусты, лука и чеснока, яблок, груш, лимонов или лайма. Полезно для профилактики простуды добавление к блюдам и десертам корицы (можно добавить ее к кофе, чаю, супам), порошка какао (натурального, без сахара и добавок).

Если болезни избежать не удалось?

При первых признаках болезни, когда возникает головная боль, ломота в теле и недомогание, есть несколько вещей, которые можно сделать, сразу не применяя лекарства. Полезен горячий травяной или зеленый чай с четвертью лимона (выжать сок). Можно добавить к напитку корицу.

Такой напиток помогает согреться, устранить озноб, расслабить мышцы, уменьшить головную боль. Сок лимона при болезни проявляет антиоксидантные свойства и активно помогает в детоксикации и улучшении пищеварения. Если простуда началась не вовремя и важно быстро вернуться в строй, нужно пить лимонную воду ежедневно или даже несколько раз в день! Напиток уменьшит сухость, боль в горле, снимет усталость и отрегулирует стул.

Польза витаминов: аскорбиновая кислота на первых позициях!

Помощь при простуде: чем укрепить иммунитет при болезни

Читай продолжение на следующей странице