Каждая женщина после 35, должна выполнять эти 5 упражнений ежедневно!

Конечно, каждая женщина понимает, что с возрастом её тело и фигура меняются. Годы сказываются, далеко не самую лучшую сторону. После 35-40 лет замедляется метаболизм, происходят сильные гормональные изменения, тело становится менее гибким и уже не таким подвижным. От этого страдает как физическое состояние женщины так и её психика. Каждая женщина выбирает для себя должна ли она смириться с такими переменами и опустить руки или может всё-таки стоит попытаться изменить свое состояние здоровья и внешний вид.

Каждая женщина после 35, должна выполнять эти 5 упражнений ежедневно!

Одно из самых лучших лекарств против возрастных изменений это физические нагрузки и правильно выполненные регулярные упражнения. Именно поэтому мы решили в этой статье рассказать о 5 самых эффективных упражнениях для женщин 40+, которые значительно уменьшат признаки старения и приведут тело в идеальную форму.

Этот комплекс упражнений надо выполнять ежедневно

Немного ниже вы ознакомитесь с комплексом упражнений и видео-уроками, из которых поймете, как правильно надо выполнять упражнения, ну а пока мы расскажем, почему тренировки очень полезны и на что вы должны обратить внимание в первую очередь, выполняя упражнения.

Желание оздоровить и укрепить мышечный тонус – замечательно! Однако очень важно не переусердствовать в этом стремлении. Если вы до сих пор не занималась спортом, тогда вы должны осторожно выполнять эти упражнения. Начните с малого, и добавляйте нагрузки постепенно.

Запомните – при выполнение упражнений важно думать об их качестве, а не о скорости. В идеале упражнения делают медленно, но правильно. Именно такая техника пойдет вам на пользу и убережет вас от травм. Женщинам постарше показаны силовые тренировки. Такие упражнения способствуют росту мышц и поддерживают тело в идеальной форме.

Каждая женщина после 35, должна выполнять эти 5 упражнений ежедневно!

Такие силовые тренировки весьма благоприятно влияют на психическое здоровье. Кроме этого, исследования показали, что регулярные физические упражнения улучшают кровоток и мозговую деятельность. Тренировки улучшают качество сна и помогают засыпать быстрее. Не позволяйте возрасту определять ваши умственные и физические способности!

5 эффективных упражнений

1. Бурпи

Это классическое упражнение состоит из следующих этапов: присядьте упираясь ладонями перед собой, примите упор лежа, отжимайтесь, возвращаясь в присест и сделайте прыжок вверх из этого положения. Все эти манипуляции составляют одно бурпи. В зависимости от вашей физической формы повторите упражнение несколько раз. Начните с 10–15 упражнений и постепенно увеличивайте число упражнений и темп при выполнении.

Читай продолжение на следующей странице