10 способов сжигания 500 калорий без диет и тренажеров

0
775

Для избавления от одного килограмма чистого жира, нужно сбросить 7736 калорий. Избавиться сразу от такого количества нереально. Но жир можно «топить» по частям – по 500 ккал за присест. Вид деятельности выбирайте по вкусу.

1. Ездить на велосипеде
10 способов сжигания 500 калорий без диет и тренажеров

Отличный способ прогуляться по городу нетривиально или добраться из одной точки в другую бесплатно – на велосипеде. При средней скорости (15-20 км/час) 500 ккал сожжете за 1,5 часа.

2. Кататься на роликах
10 способов сжигания 500 калорий без диет и тренажеров

Любите кататься на роликах – катайтесь. Даже медленная прогулка топит жир с фантастической скоростью – порядка 400-500 ккал в час. Разогнавшись быстрее, сможете увеличить расход энергии до 900 ккал. Роллер спорт, между прочим, помогает проработать те мышцы ног и живота, которые сложно «включить» каким-либо другим способом.

3. Бегать на месте
10 способов сжигания 500 калорий без диет и тренажеров

Не обязательно куда-то двигаться, чтобы худеть. Принципиальное значение имеет сам факт движения. Можно бежать на месте, и за 50 минут потерять почти 500 ккал. Один квадратный метр пространства – в сущности, все, что требуется для этого фитнеса. Как любая другая кардионагрузка, эта – укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы.

4. Заниматься йогой
10 способов сжигания 500 калорий без диет и тренажеров

Тренажеры не нужны и для занятий йогой. За одну тренировку сгорает минимум 500 калорий. Другие эффекты – укрепление мышц, улучшение осанки и эмоциональный баланс. К слову, йога, в отличие от многих других фитнес программ, фокусируется на развитии тела целиком, и подходит практически каждому.

5. Прыгать на скакалке
10 способов сжигания 500 калорий без диет и тренажеров

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу: