Начни утро правильно, — сделай полезные упражнения, не вставая с постели.
Утреннее пробуждение не всегда бывает приятным, увы. Вставать не хочется, идти никуда не хочется, ничего не хочется — только бы лежать под одеялом и не двигаться. Все это очень знакомые ощущения, особенно весной. Однако можно научить организм правильно просыпаться.
Нужно уделять утром несколько минут плавному пробуждению тела, а не грузить мозг сразу проблемами и планами на день. Это поможет достичь удивительных результатов.
Главное правило правильного пробуждения — это сосредоточенность на своем теле.
Оно обеспечит ваш день бодростью духа и тела, положительно скажется на состоянии вашего здоровья. Небольшой отрезок времени между пробуждением и началом деятельности очень важен и провести его необходимо с пользой.
Для этого мы предлагаем вам несколько волшебных упражнений, после выполнения которых вы сразу же почувствуете прилив сил. Они весьма несложные, но очень эффективные, а делать их можно и нужно не вставая с постели, можно даже не откидывать одеяло.
Если вы хотите на протяжении всего дня ощущать полноту сил и энергию, быть здоровым и гибким, то начните выполнять этот небольшой комплекс ближайшим утром.
1.Растягиваем позвоночник
Первым делом позаботимся о позвоночнике. Для этого нужно сделать вдох, а руки расположить над головой, пальцы сожмите покрепче. Далее, поворачиваем к стене ладони. Колени при этом держим прямыми, растягиваем пальцы. В этой позиции следует замереть на несколько секунд, достаточно пяти. После этого нужно расслабиться и сделать выдох. Упражнение повторяем трижды.
2. Растягиваем суставы
Принимаем следующую позицию: одну ногу следует согнуть в колене, разместив другую поверх. Колено верхней ноги обхватываем крепко руками. В течении пяти секунд глубоко дышим, после следует сменить положение ног, три — пять раз повторить с обеими ногами. Такое нехитрое упражнение поможет укрепить мышцы ягодиц и положительно скажется на количестве смазки в суставах.
3. Растягиваем мышцы поясницы и спины
Теперь уже можно вылезти из-под одеяла и спустить ноги, поставив их на пол. Руки следует тянуть к полу через колени. Старайтесь максимально тянуться к полу головой. Побудьте в таком положении пять секунд. Можно расслабляться. Такие манипуляции позволят вашей спине отлично растянуться, обеспечив необходимое количество кислорода головному мозгу. Повторять упражнение нужно от пяти до семи раз.
Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:
