Начни утро правильно, — сделай полезные упражнения, не вставая с постели.
Утреннее пробуждение не всегда бывает приятным, увы. Вставать не хочется, идти никуда не хочется, ничего не хочется — только бы лежать под одеялом и не двигаться. Все это очень знакомые ощущения, особенно весной. Однако можно научить организм правильно просыпаться.
Нужно уделять утром несколько минут плавному пробуждению тела, а не грузить мозг сразу проблемами и планами на день. Это поможет достичь удивительных результатов.
Главное правило правильного пробуждения — это сосредоточенность на своем теле.
Оно обеспечит ваш день бодростью духа и тела, положительно скажется на состоянии вашего здоровья. Небольшой отрезок времени между пробуждением и началом деятельности очень важен и провести его необходимо с пользой.
Для этого мы предлагаем вам несколько волшебных упражнений, после выполнения которых вы сразу же почувствуете прилив сил. Они весьма несложные, но очень эффективные, а делать их можно и нужно не вставая с постели, можно даже не откидывать одеяло.
Если вы хотите на протяжении всего дня ощущать полноту сил и энергию, быть здоровым и гибким, то начните выполнять этот небольшой комплекс ближайшим утром.
1.Растягиваем позвоночник
Первым делом позаботимся о позвоночнике. Для этого нужно сделать вдох, а руки расположить над головой, пальцы сожмите покрепче. Далее, поворачиваем к стене ладони. Колени при этом держим прямыми, растягиваем пальцы. В этой позиции следует замереть на несколько секунд, достаточно пяти. После этого нужно расслабиться и сделать выдох. Упражнение повторяем трижды.
2. Растягиваем суставы
Принимаем следующую позицию: одну ногу следует согнуть в колене, разместив другую поверх. Колено верхней ноги обхватываем крепко руками. В течении пяти секунд глубоко дышим, после следует сменить положение ног, три — пять раз повторить с обеими ногами. Такое нехитрое упражнение поможет укрепить мышцы ягодиц и положительно скажется на количестве смазки в суставах.
3. Растягиваем мышцы поясницы и спины
Теперь уже можно вылезти из-под одеяла и спустить ноги, поставив их на пол. Руки следует тянуть к полу через колени. Старайтесь максимально тянуться к полу головой. Побудьте в таком положении пять секунд. Можно расслабляться. Такие манипуляции позволят вашей спине отлично растянуться, обеспечив необходимое количество кислорода головному мозгу. Повторять упражнение нужно от пяти до семи раз.
