5 супер рецептов для стройной фигуры

0
731

5 супер рецептов для стройной фигуры

Белковый торт с куриной грудкой для сушки!

Идеальный ужин для стройнеющих .

Продукты:

10 белков

2 желтка

1 куриная грудка

200 г нежирного творога

зелень

листья салата

¼ стакана нежирного кефира

соль, перец.

Как готовить:

Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.

Лимонные батончики-мюсли.

5 супер рецептов для стройной фигуры

Это настоящее лакомство для тех, кто худея не позволяет себе сладкого. Получаются потрясающе вкусные лимонно-ореховые батончики, которые еще к тому же очень полезны! Просто кладезь витаминов, а уж как вкусно!

Время приготовления: 40 минут + 3-4 часа на охлаждение

Порций: около 7-8 шт. 180 ккал на 100 грамм

Продукты:

курага 100г

половина лимона

3 ст.л. меда

грецкий орех 40г

миндаль 40г

геркулес (который варится 15 мин.) 1/2 стакана (40г)

Как готовить:

1. Лимон хорошо вымыть, порезать на крупные куски прямо с кожурой. Достать все косточки и измельчить на кусочки (в блендере)

2. Курага должна быть эластичная. Если она сухая, то предварительно замочите её в кипятке. Потом измельчите также как и лимон

3. Орехи также измельчить.

4. Смешать курагу, лимон, добавляем мед, орехи и всыпать хлопья геркулеса. Хорошенько вымешать.

5. Уложить массу на антипригарный противень толщиной примерно 1 см и хорошо утрамбовать

6. Поставить в духовку при температуре 200 градусов на 15-20 мин. Следить чтобы не подгорело.

7. После вытащить, переложить на пищевую пленку, полностью завернуть в пленку и хорошенько утрамбовать до плотного состояния.

8. Убрать в холодильник до полного застывания на 3-4 часа.

9. Порезать на батончики.

Приятного аппетита!

Бананово-кокосовый десерт в горьком шоколаде.

5 супер рецептов для стройной фигуры

Очень вкусный десерт. Он точно порадует вас и ваших близких за праздничным столом. Делается очень быстро и просто.

180 ккал на 100 грамм

Продукты:

-горький шоколад 2/3 плитки

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу: